Jeder Mensch hat eine maximale Herzfrequenz, das ist die höchste Anzahl an Herzschlägen in der Minute, die man unter maximaler Belastung erreichen kann. Trainingsintensitäten können als Prozentsätze der HFmax. ausgedrückt werden. Grundsätzlich unterscheidet man drei verschiedene Intensitäten:

Leicht: Verbessert die Grundlagenausdauer und ist gut als Fettstoffwechseltraining geeigent (ca. 60-70% HFmax.). Leichte Atmung, mäßiges Schwitzen, eher leichte Belastung der Muskulatur - empfohlen für Jedermann und lange Trainingseinheiten.
Medium: Herz-Kreislauf-Training/Ausdauerverbesserung (ca. 70-80% HFmax.). Leichte bis mittlere Atmung, mäßiges Schwitzen - empfohlen für trainierte Personen und Trainingseinheiten mit moderater Dauer.
Hart: Aerob-anaerobes Training, maximiert die Leistungsfähigkeit (ca. 80-90% HFmax.) Schwere Atmung, starkes Schwitzen und müde Muskeln - empfohlen für Personen mit guter Kondition und für kurze Trainingseinheiten bzw. -intervalle.

Wir haben für Sie ein völlig neues Konzept entwickelt, in welchem das Herzfrequenztraining erstmals auch im gerätegestützten Training konsequent seine Anwendung findet und Ihnen einen optimalen Trainingserfolg innerhalb von nur zehn Wochen garantiert. Belegt werden Ihre Trainingserfolge anhand von drei Profi-Fitness-Tests, in welchen wir Gewicht, Körpermaße, Ausdauer und Kraft ermitteln.