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Stretching - Dehnungsübungen für den ganzen Körper.Seit Jahren ist der modernen Sportwissenschaft bewusst, dass jegliche Art von sportlicher Betätigung, besonders im Hochleistungssegment, von einem ausgeklügelten Dehnungstraining profitiert.
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Unabhängig davon, ob Ball- oder Individualsportart, jede Disziplin nutzt gezielte oder aber auch allgemeine Dehnübungen, um Leistungen zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.
Um in der Muskulatur die nötige Kerntemperatur oder auch Flexibilität für anstehende Belastungen zu erreichen, ist die Kombination von leichter Bewegung sowie gezielten Stretch-Übungen unabdingbar. |
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Auch gewinnt das Stretching nach der eigentlichen sportlichen Betätigung immer mehr an Bedeutung. So bringt das sogenannte Cool-down nicht nur kurzfristige Entspannung in den Muskeln sondern sorgt auch nachhaltig dafür, dass z.B. das angesammelte Laktat schneller abgebaut wird, und es somit zu einer schnellen Regeneration und entsprechender Leistungsfähigkeit |
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kommt. Radrennfahrer sprechen z.B. in diesem Zusammenhang nach dem eigentlichen Rennen vom „Ausrollen“. Derselbe Effekt ergibt sich durch genau dosierte und richtig zusammengestellte Stretch-Übungen. |
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Ferner regt das Dehnen den Stoffwechselprozess sowie die Fettverbrennung überproportional an. Das hat den erfreulichen Nebeneffekt, dass dieses Training auch im Bezug auf das Erreichen des optimalen Körpergewichts mit einwirkt. Mit beginnendem 6. Lebensjahr verlieren wir alle mehr oder minder kontinuierlich an natürlicher |
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Beweglichkeit. Nur gezieltes und turnusmäßiges Training wirkt dieser Entwicklung entgegen. |
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