Team- und Ballsport-Coaching

In abgeschlossenen Workshops werden spezifische Themen für den Team- und Individualsport aufgegriffen und vermittelt. In theoretischen Einheiten werden mentale und motivatorische Inhalte für den Liga- und Spielbetrieb erarbeitet.

Termine ab November 2020 auf unserer Homepage

BBPilates und Pilates and more

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur , primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Training ist für Jedermann geeignet.

BBPilates: Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt Bauch, Beine Po unter Berücksichtigung der Pilatesprinzipien zur Straffung und Kräftigung. Das Training ist für Jedermann geeignet.

Bodyforming Complete

Ein effektives Muskelausdauer- und Kräftigungstraining zur Verbesserung der Grundspannung und Kondition.

Das Training ist für alle Leistungsstufen geeignet.

Box-Schule

Klassisches Box-Training das Schlagtechniken, Schrittarbeit und deren Kombinaton vermittelt. Es wird frei, am Sandsack und mit Handpratzen in Partnerarbeit trainiert.

Das Training ist für Jedermann geeignet.

Cardio Workout Boxing

Aus dem Kampfsport adaptiertes hocheffektives Box-Workout mit Standbags und Speedballs zu rasanter Musik. Geeignet für Mittelstufe und ambitionierte Sportler.

Outdoor Cycling

Rasantes Ausdauer- und Techniktraining, Simulation des effektiven Strassentrainings. Geeignet für Anfänger, Fortgeschrittene und ambitionierte Radsportler.

Funktionelles Faszientraining

Unser Körper wird von Kopf bis Fuß mit Faszien durchzogen. Durch gezielte Übungen mit und ohne Kleingeräte sowie Dehnungsübungen wird das ganze Faszien-Muskel-System optimal angeregt. Das Training ist für Jedermann geeignet.

Fitnesszirkel

Gelenkschonendes Training an modernen und rehageeigneten Geräten nach dem Zirkelprinzip zur Körperkräftigung und Anregung des Stoffwechsels. Es werden sowohl das Herz-Kreislauf System als auch die wichtigsten Muskelgruppen trainiert.

Das Training findet unter Anleitung in kleinen Gruppen statt und ist für alle Leistungsstufen geeignet .

Frauen-Selbstverteidigung

In 10 in sich geschlossenen Trainingseinheiten a 60 Minuten werden selbstverteidigungsrelevante Elemente vermittelt. Deeskalationsverhalten, Situationswahrnehmung, Überwindung eigener Blockaden, Einsatz von Alltagsgegenständen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, für alle Frauen von 16 bis 99 geeignet.

Preis für Nicht-Mitglieder: 99,- € für 10 Einheiten

Anmeldung: direkt bei uns, per Telefon 04122 905010 oder über unser Kontaktformular hier klicken

Tiny and Little Ninjas

Ab Januar 2021 beginnen wir mit der kindgerechten Sportfrüherziehung in den Altersklassen 3-5, 5-8, 8-12 und 12-18 Jahren. Die Tiny Ninjas von 3-5 und die Little Ninjas von 5-8 erfahren ein pädagogisch ausgefeiltes Bewegungs-, Wahrnehmungs- und soziales Lerntraining.

Weitere Informationen sind ab November 2020 auf unserer Homepage verfügbar.

Physio-Rücken und -Workout

Gezieltes Rückentraining auf der Grundlage neuester physiotherapeutischer Erkenntnisse und mit viel Spaß an Bewegung, Beweglichkeit und Koordination auf der einen Seite.

Auf der anderen Seite gezielte Belastung. Das Physio-Workout soll herausfordern den Körper zu fordern, die Wohlfühlzone zu verlassen und trotzdem die Kontrolle zu behalten. Ziel ist die Aktivierung der körpereigenen Anpassungsmechanismen an dosierte Belastungen, die den Körper widerstandsfähiger gegenüber physischen, mentalen und psychischen Beanspruchungen.

Qi Gong und Yoga

Yoga ist Bewegung und Kräftigung des Körpers, ist kraftvolles Atmen und Fluss der Lebensenergie, ist Innehalten in der Entspannung und Meditation.

Das Training ist geeignet für Jedermann.

Stretching

Gezieltes Dehntraining für Mobilität, Stärkung der Bänder und Muskeln und des Bindegewebes. Es kommen auch Hilfsmittel wie Stock oder Faszienrolle zum Einsatz. Beugt Verletzungen vor und wirkt unterstütztend für das Krafttraining.

Trick Stick

Abgeleitet aus dem Wettkampfsport-Fomentraining verbindet das TrickStick Workout Kondition, Kraft und Geschicklichkeit mit rasanten Kampfsport-Moves.

Das Training ist für Jedermann geeignet.

TRX

Intensives Krafttraining an TRX-Seilen mit dem eigenen Körpergewicht, das auch die Tiefenmuskulatur stärkt und immer die Bauch- und Rückenmuskulatur automatisch mittrainiert. Ihr habt die Wahl am Montag intensiv und mit hoher Herausforderung oder am Freitag ein wenig ruhiger und gezielter, aber ncht weniger anstrengend.

So trainiert man gezielt die gesamte Körperstabilisation, besonders die Grundspannung sowie die Koordination und Mobilisation.

Das Training ist für Jedermann geeignet.

Warrior Training und Weekend Warrior

Dieses hochintensive Training wechselt zwischen 3 Minuten Belastung und 30 Sekunden Pause. Die Übungen werden mit und ohne Kleingeräte ausgeführt und kräftigen den gesamten Körper.

Das Training ist für gut trainierte Sportler geeignet.