PREMIUM KURSE
IN- & OUTDOOR
WÄHLE DEINEN KURS AUF
5 VERSCHIEDENEN FLÄCHEN
AN EINEM STANDORT
ZWEI KURSBEREICHE FÜR DEINEN PERSÖNLICHENANSPRUCH
SOFT CLASSES
Ruhige Kurse, die Konzentration, Koordination und Kräftigung speziell der Tiefenmuskulatur als Ziel haben.
Hier steht das gezielte Training im Vordergrund um einen Gegenpol zum oft viel zu schnellen Alltag zu schaffen.
ACTION CLASSES
In diesen Kursen kannst du dich zu Musik und fachkundiger Anleitung richtig auspowern.
Hier kommt jeder ins Schwitzen und spürt ordentlich was er erreicht hat.
AUF ÜBER 1.000m² REALEN KURSFLÄCHEN

SOFT CLASSES
PHYSIO RÜCKEN
Gezieltes Rückentraining auf der Grundlage neuester physiotherapeutischer Erkenntnisse und mit viel Spaß an Bewegung, Beweglichkeit und Koordination.
BBPILATES
Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden.
Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das „Powerhouse“ aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert. Ganz wichtig: Beim Pilates steht immer die kontrollierte und konzentrierte Ausführung der Bewegung im Vordergrund. Bei allen Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität.
In dieser Kurseinheit liegt der Schwerpunkt im Bereich Bauch/Beine/Po unter Zuhilfenahme der Pilatesprinzipien.
PILATES & MORE
Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden.
Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das „Powerhouse“ aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert. Ganz wichtig: Beim Pilates steht immer die kontrollierte und konzentrierte Ausführung der Bewegung im Vordergrund. Bei allen Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität.
RÜCKEN TOTAL
Der ideale Ausgleich zum sitzenden Büroalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.
PHYSIO WORKOUT
Ein ruhiges aber intensives Training auf physiotherapeutischer Grundlage mit Gewichten aller Art. Dieser Kurs soll den Körper herausfordern, die Wohlfühlzone zu verlassen und trotzdem die Kontrolle zu behalten. Ziel ist die Aktivierung der körpereigenen Anpassungsmechanismen an dosierte Belastungen, die den Körper widerstandsfähiger gegenüber physischen, mentalen und psychischen Beanspruchungen machen.
SOFT-STRETCHING
In diesem Kurs werden die Gelenke mobilisiert und die Muskulatur gelockert. Dehnübungen schaffen Beweglichkeit und Flexibilität für den ganzen Körper.
TOTAL STRETCHING
Gezieltes Dehntraining für Mobilität, Stärkung der Bänder und Muskeln und des Bindegewebes. Es kommen auch Hilfsmittel wie Stock oder Faszienrolle zum Einsatz. Beugt Verletzungen vor und wirkt unterstützend für das Krafttraining.
FITNESS-ZIRKEL
Unser Fitness-Zirkel ist ein geführtes Gruppen-Zirkeltraining an den stationären Fitness-Maschinen.
YOGA & QI GONG
Die fernöstlichen Übungen des QiGong und Yoga machen uns beweglich und ausgeglichen, bauen Stress ab und sorgen für mehr Konzentration. Auf sanfte Weise vergrößern wir unseren Bewegungsspielraum, bauen Kraft auf und sorgen für einen tiefen, ruhigen Atemfluss.
FASZIENTRAINING
Mit dynamischen und geschmeidigen Bewegungen über die volle Bewegungsamplitude trainieren wir das komplette Fasziensystem. Hierfür kommen auch Kleingeräte wie Therabänder, Bälle, Kettlebells u.s.w. zum Einsatz.
Ein gut funktionierendes Fasziennetz verbessert die Leistungsfähigkeit und die sensomotorische Kontrolle; dient der Verletzungsprävention und ist eine optimale Ergänzung zum Krafttraining.
SPORTS KINETIK
Sports Kinetik ist ein Trainingsprogramm für Körper und Geist. Wir nutzen neben Balanceübungen zur Verbesserung von Gleichgewicht, Stabilität und Koordination eine Übungskombination aus Bewegung, Wahrnehmung und Gehirnjogging, um alle Bereiche des Gehirns zu aktivieren. Für dieses abwechslungsreiche Training von ungewohnten Bewegungen gibt es keine Begrenzung des Alters und keine körperlichen Voraussetzungen.
Es ist für jeden geeignet und wird auch dein Leben positiv beeinflussen.
ACTION CLASSES
TRICK STICK
Das von uns entwickelte TrickStick Workout ist für jedermann geeignet. Das Training verbindet Elemente aus dem Kampfsport-Formlaufen mit Kraft- Ausdaueroptimierung. Besonders der Oberkörper wird gekräftigt, die Bein- und Gesäßmuskulatur wird großflächig beansprucht und gestärkt. Das TrickStick Workout ist ein ideales Ganzkörpertraining zu rasanter Musik und mit viel Spaß und guter Laune.
Melde dich für diesen Kurs über '+ Buchen' an, da es nur limitierte Plätze gibt.
OUTDOOR CYCLING
Cycling ist ein perfektes Training für Körper und Geist. Es verbessert vor allem deine Ausdauer sowie Kraft-Ausdauer.
Wie intensiv dein Training ist, kannst du individuell bestimmen. Je höher du den Widerstand an dem Bike einstellst, desto anstrengender wird es.
Wir fahren in kleinen Gruppen wettergeschützt im Outdoor-Bereich zu rasanter Musik und mit viel Spaß.
Bitte melde dich für diesen Kurs über '+ Buchen' an, da es nur limitierte Plätze gibt.
BAUCH "SCHMERZ"
Wir konzentrieren uns 30 Minuten lang ausschließlich auf unsere Körpermitte. Das Training dient der Stärkung der vorderen und seitlichen Bauchmuskulatur sowie der Tiefenmuskulatur im Rumpfbereich. Durch unterschiedlichste Kraftübungen mit und ohne Geräte stärken wir unseren Oberkörper und bringen unseren Bauch zum Brennen.
ALLSTAR FUNCTIONAL
Mit diesem Training verbinden wir Kraft und Ausdauer so miteinander, dass der gesamte Muskelapparat sowie Sehnen und Gelenke trainiert werden. Die Übungen, mit und ohne Geräte, beanspruchen immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und führen so zu einem ganzheitlichen Training. Mit guter Musik und Spaß verbessern wir gemeinsam unsere sportliche Leistungsfähigkeit.
TRX - SUSPENSION TRAINING
Intensives Krafttraining an TRX-Seilen mit dem eigenen Körpergewicht, das auch die Tiefenmuskulatur stärkt und immer die Bauch und Rückenmuskulatur automatisch mittrainiert.
Bitte melde dich für diesen Kurs über '+ Buchen' an, da es nur limitierte Plätze gibt.
WARRIOR TRAINING
Boot Camp Workout für jedermann. Eine Stunde Ausdauer- und Krafttraining in einzigartiger Form. Be ready for anything.
BOXSCHULE
Trainiere wie ein Box-Profi deine Kondition, Koordination, Kraft und Technik. Erlerne im Training Schläge, Schrittarbeit und Kombinationen am Sandsack, mit Handkissen und anderen Geräten.
BODY FORMING COMPLETE
Ein effektives Kraft- und Ausdauertraining zur gezielten Körperstraffung und Ausbau des Fettstoffwechsels. Die Einheiten sind sehr abwechslungsreich mit und ohne Geräte.
CARDIO WORKOUT BOXING
Das von uns in den 1999iger Jahren aus Amerika eingeführte Cardio Workout Boxing ist ein komplettes Boxworkout ohne jede Verletzungsgefahr. Anders als bei vielen anderen unqualifizierten Boxworkouts geht es bei unserem CWB nicht nur um das sinnlose Auspowern oder auf Trainingsgeräte eindreschen. Auch wird das vermehrte Schlagen in die Luft ( Schattenboxen ) vermieden.
Unter Einbeziehung von Standbags werden boxerisch relevante Bewegungsabläufe trainiert und verfestigt. Auch das Training an Speedballs sowie Handpratzen wird fachkundig und ohne Effekthascherei vermittelt.
Boxen ist Kampfkunst und gehört in fachkundige Hände.
SELBSTVERTEIDIGUNG
Innerhalb von 10 Einheiten von einer Stunde werden die Grundzüge der Selbstverteidigung vermittelt. Dazu gehören Selbstbehauptung, Wahrnehmung, Deeskalation, Strategie und der Einsatz von Alltagsgegenständen. Weitere Informationen findet ihr hier.
Trainer: Jamil, Markus, Thorsten, Stev
Anmeldung: direkt bei uns, per Telefon 04122 905010 oder über unser Kontaktformular hier klicken
Preis für Nicht-Mitglieder: 99,- € für 10 Einheiten
Für Mitglieder: kostenlos