PILATES & MORE

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden.

Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das „Powerhouse“ aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert. Ganz wichtig: Beim Pilates steht immer die kontrollierte und konzentrierte Ausführung der Bewegung im Vordergrund. Bei allen Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität.

PHYSIO WORKOUT

STRETCHING

Gezieltes Dehntraining für Mobilität, Stärkung der Bänder und Muskeln und des Bindegewebes. Es kommen auch Hilfsmittel wie Stock oder Faszienrolle zum Einsatz. Beugt Verletzungen vor und wirkt unterstützend für das Krafttraining.

FITNESS-ZIRKEL

Unser Fitness-Zirkel ist ein geführtes Gruppen-Zirkeltraining an den stationären Fitness-Maschinen.

YOGA & QI GONG

Die fernöstlichen Übungen des QiGong und Yoga machen uns beweglich und ausgeglichen, bauen Stress ab und sorgen für mehr Konzentration. Auf sanfte Weise vergrößern wir unseren Bewegungsspielraum, bauen Kraft auf und sorgen für einen tiefen, ruhigen Atemfluss.

FASZIEN IN BEWEGUNG

Mit dynamischen und geschmeidigen Bewegungen über die volle Bewegungsamplitude trainieren wir das komplette Fasziensystem. Hierfür kommen auch Kleingeräte wie Therabänder, Bälle, Kettlebells u.s.w. zum Einsatz.

Ein gut funktionierendes Fasziennetz verbessert die Leistungsfähigkeit und die sensomotorische Kontrolle; dient der Verletzungsprävention und ist eine optimale Ergänzung zum Krafttraining.

SPORTS KINETIK

Sports Kinetik ist ein Trainingsprogramm für Körper und Geist. Wir nutzen neben Balanceübungen zur Verbesserung von Gleichgewicht, Stabilität und Koordination eine Übungskombination aus Bewegung, Wahrnehmung und Gehirnjogging, um alle Bereiche des Gehirns zu aktivieren. Für dieses abwechslungsreiche Training von ungewohnten Bewegungen gibt es keine  Begrenzung des Alters und keine körperlichen Voraussetzungen.

Es ist für jeden geeignet und wird auch dein Leben positiv beeinflussen.

TRICK STICK CHI-BO

Das Chi-Bo verbindet Tai-Chi, Qi Gong und Martial Arts zu harmonisch fließenden Bewegungen. In diesem Training liegt der Fokus auf geistiger Ruhe und Konzentration. Gezielte Atmung und langsame Bewegungen stärken die Tiefenmuskulatur und unser Chi.

CYCLING

Cycling ist ein perfektes Training für Körper und Geist. Es verbessert vor allem deine Ausdauer sowie Kraft-Ausdauer.

Wie intensiv dein Training ist, kannst du individuell bestimmen. Je höher du den Widerstand an dem Bike einstellst, desto anstrengender wird es.

Wir fahren in kleinen Gruppen wettergeschützt im Outdoor-Bereich zu rasanter Musik und mit viel Spaß.

Bitte melde dich für diesen Kurs über die Butterfly-App an, buche deinen persönlichen Kurs oder verabrede Dich mit anderen zu einer eigenen Einheit.

BAUCH "SCHMERZ"

Wir konzentrieren uns 30 Minuten lang ausschließlich auf unsere Körpermitte. Das Training dient der Stärkung der vorderen und seitlichen Bauchmuskulatur sowie der Tiefenmuskulatur im Rumpfbereich. Durch unterschiedlichste Kraftübungen mit und ohne Geräte stärken wir unseren Oberkörper und bringen unseren Bauch zum Brennen.

BOXSCHULE

Trainiere wie ein Box-Profi deine Kondition, Koordination, Kraft und Technik. Erlerne im Training Schläge, Schrittarbeit und Kombinationen am Sandsack, mit Handkissen und anderen Geräten.

CARDIO WORKOUT BOXING

Das von uns in den 1999iger Jahren aus Amerika eingeführte Cardio Workout Boxing ist ein komplettes Boxworkout ohne jede Verletzungsgefahr. Anders als bei vielen anderen unqualifizierten Boxworkouts geht es bei unserem CWB nicht nur um das sinnlose Auspowern oder auf Trainingsgeräte eindreschen. Auch wird das vermehrte Schlagen in die Luft ( Schattenboxen ) vermieden.

Unter Einbeziehung von Standbags werden boxerisch relevante Bewegungsabläufe trainiert und verfestigt. Auch das Training an Speedballs sowie Handpratzen wird fachkundig und ohne Effekthascherei vermittelt.

Boxen ist Kampfkunst und gehört in fachkundige Hände.

SELBSTVERTEIDIGUNG